do wody

[...] nie tylko po treningu, kiedy łapy "puchną" itd. Co robię? - staram się (w miarę możliwości) trzymać diety - 3~4 posiłków dziennie (ryż, kurczak, nabiał, owoce, dużo wody), wyrzuciłem z diety fast - foody, chipsy, napoje gazowane itp. - ćwiczę mniej więcej 5 razy w tygodniu po około 2 godziny, w systemie klata - biceps, plecy - triceps, [...]

[...] chyba ma marne... Co prawda te twarde miejsce troszkę się zmniejszyło, ale dłonie jak miałem suche tak mam dalej. Dodam jeszcze że to mnie czasem swędzi. Po wyjsciu z wody (po zwykłym kompaniu ok 20 minut)moje ręce wyglądają tragicznie. 1,5 miesiąca temu byłem w Aqua Parku. Siedziałem 3 godziny w wodzie i jak z niej wyszedłem to się [...]

Witajcie forumowicze :) Jestem tu nowy, i postanowiłem założyć swój mini blog ponieważ myślę że tym sposobem w końcu uda mi się osiągnąć cel- pozbyć się niepotrzebnego fatu :). Planuję zejść do wagi ok 95 kg . Coś o sobie: Mam 25 lat, do odchudzania zbieram się już chyba z 5 raz (najdłuzej wytrzymałem 2 tygodnie), na siłce zdarzało mi się bywać, [...]

[...] zbyt wiele błędów i się na nich uczy, wtedy mógłbym zbyt szybko się zniechęcić. Co do spożywania napojów. Chcę stosować się na początku do zasady picia ośmiu szklanek wody mineralnej dziennie. Jeszcze co do jedzenia, mogę jeść wszystko z pełnym poświęceniem, tak tylko zaznaczam...choć nie chcę, żeby dzienne żarcie kosztowała moich rodziców [...]

[...] sierp na watrobe po treningu zostalem 10 minut na worki pocwiczychihg kicko kolana na glowe i szybkie ciosy z lewej i prawej ;-) po powrociee do domu 2 mandarynki troszke wody i teraz ide spac ;-) Na koniec dodam ze na dniach chce kupic bcaa do regeneracji + nie cwicze tajskiego po to zeby cos osiagnac bo najpierw zalezy mi na 65kg wagi i [...]

[...] olimpu. było to dwa miesiące temu Teraz chcialbym zabrac sie za kolejny cykl i myślę nad tym jaką suplementacje obrać. Początkowo myślałem o jabłczanie, coby nie gromadzić wody i nie czuć się spuchniętym (na cyklu z mono miałem takie poczucie i było to dla mnie męczoce. chyba ze to jakies subiektywne odczucie?) Niemniej przeglądałem ceny [...]

[...] czuje potrzeby) a pod koniec dnia złapie mnie ogromny głód i jem wszystko co tylko lodówka ma w sobie. Plusem dla mnie jest,że od około miesiąca zaczęłam pić bardzo dużo wody.. Przestałam pić alkohol, napoje typu Cola,Sprite itd., soki.. Nie oczekuje,że schudnę do 60kg ot tak. Bez większego wysiłku i poświęceń. W sumie nawet nie wiem czy [...]

[...] chciałbym wziąć się za siebie od wiosny (narazie chciałbym ćwiczyć w domu, aby od czegoś zacząć), a może potem jak trochę nabiorę wprawy i siły zapuścić się na głębokie wody :) Po przestudiowaniu forum znalazłem to co myślę, że idealnie nadaje się do rozpoczęcia przygody 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha), [...]

[...] byc kazdy, np ryżowy) Najpierw przygotowujemy grzybki - trzeba je dobrze przygotowac zeby sie nie zatruc (przepis jest zwykle na opakowaniu): grzybki wrzucic do zagotowanej wody na 15 minut odcedzic, wyplukac potem gotowac w wodzie bez soli okolo 15 minut. odcedzic, polac zimna woda, jesli sa duze - troche pokroic. W glebokiej patelni - woku, [...]

[...] owoc -tradycyjny obiad około 15 -jakaś przekąska w postaci bagietki, bułki, owoca -kolacja to zazwyczaj kanapki, jakiś serek czy jogurt o 18:30 Do tego staram się pić sporo wody, po siłowni jem zazwyczaj z 2 banany. Czy z tak wyglądającym planem żywieniowym wskazane jest stosowanie jakiś dodatków? Czy najlepiej byłoby się udać do dietetyka? Moim [...]

[...] foody. Słodycze ograniczyłem do zera (i wiem, że wytrzymam, bo jak nie jem czegoś to nie, ale jak już zacznę to skończyć nie mogę, tak samo z fastami. Nie piję nic oprócz wody (ale to już od kilkunastu lat - kwestia upodobania). Od paru dni wyłączyłem też z diety białe pieczywo, makarony, kasze, ziemniaki, itd. Dzisiaj zjadłem: 1. 8.00 - [...]

[...] krzemu, chlorek sodu, substancje słodzące: sukraloza i glikozydy stewiolowe, aromat. Produkt zawiera laktozę i soję. Zalecane porcjowanie Jedna porcja = 30 g na 140 ml wody. W zależności od zapotrzebowania spożywać 1 – 3 porcji dziennie między posiłkami. Uwagi: Nie przeznaczone dla dzieci, kobiet w ciąży ani karmiących! Przechowywać w [...]

[...] więcej czego nie jeść, co jeść, ale nie będę bilansował, bo i tak tego bilansu nie utrzymam. Krótki zarys: I-płatki owsiane, mleko, jajka,owoce II-ryż/kasza/makaron, mięso, warzywa III-jakieś białko i węgle IV-twaróg/ryba, ogólnie jakieś źródła białka Dużo wody i to chyba na tyle. Proszę o porady, co jest nie tak, ewentualne korekty. Pozdrawiam!

[...] - Kakao, orzechy, WPC i/lub aromat do ciast - opcja ( tu zwolennicy IIFYM mają pole do popisu %-) ) Przygotowanie : Słodzik rozpuścić w niewielkiej ilości ciepłej wody. Mąkę owsianą, proszek do pieczenia wsypać do miski i wymieszać. Do mąki z proszkiem dodać wodę ze słodzikiem i rozmieszać (ma być gęste), do tego dodajemy serek i [...]

[...] tym zbadałem i wyszły dużo niższe dawki niż deklarowane. Rozumiem że underground lab to się można spodziewać ale 30 procent to chyba przesada ;) mimo wszystko 1,5 kg weszło wody więc coś niby ruszyła ale żebym odczuł cookolowek że biorę to nic. Dlatego teraz zmieniłem lab, 30.mg ed I faktycznie czuje różnice. Do sedna : czy jezeli ogarnąłem [...]

[...] reka w okolicach pecherza) to ide . Czy problem moze byc w psychice? Dodam ze sa dni ze pojde raz w ciagu nocy. Nie mam pojecia od czego to zalezy. Dodam ze pije okolo. 2l wody + mleko z owsianki. Do zastanowienia mnie nad problemem sklonilo mnie to ze moja dziewczyna nie idzie ani razu w ciagu nocy, a ja wstaje to co to za jakosc snu. [...]

[...] jest to zazwyczaj : BANAN / ŁYŻECZKA MIODU / RODZYNKI i tutaj nie jestem pewien czy nie lepiej byłoby sięgnąć po CARBO :) bo shaker w drodze Zażywam około 2-4litrów wody dziennie Białko dostarczam z ryb,indyka, mięsa wołowego. Jadam również warzywa typu marchew,groszek zielony, pomidory Węglowodany to nie tylko ryż ale również [...]

[...] Unikaj ciezkich gatunkowych trunkow. Nigdy nie przepijaj piwem ani szampanm. Zawarty w nich dwutlenek wegla przyspiesza wchlanianie etanolu. Po imprezie. Dwie szklanki wody przed pojsciem do lozka (by uniknac odwodnienia), rano: kogel-kogel lub jajecznica, puszka bogatego w jony napoju izotonicznego, szklanka obfitujacego w potas soku [...]

[...] Warzywa gotowane, surowe, kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek, sałata, kapusta, 2 łyżki kukurydzy i inne świeże i mrożone (w sklepie patrz na skład) Podczas całego dnia pij 2-3 litry wody niegazowanej. Herbatę zieloną lub czerwoną. Kawa tylko z mlekiem 0% tłuszczu- ale nie za często. WAGĘ WSZYSTKICH PRODUKTÓW PODAŁEM PRZED ICH OBRÓBKĄ!!!

[...] rozpisałem dietę i pełen motywacji ruszyłem do boju. Po upływie prawie miesiąca jest efekt- zleciało 3 kg. Dziennik założyłem żeby mieć więcej motywacji :) Koniec lania wody, czas na konkrety. WAGA (28.1.2009): ok 93 kg WZROST: ok 184 cm WIEK: 19 za pół roku 20 :P CEL: zrzucić jak najwięcej się da do wakacji i wyrobić jak najlepszą sylwetkę [...]